Med dette program får du 11 gode øvelser der mobiliserer og styrker din hofte, ben og lænd. 
Øvelserne løsner og giver øget velvære og smidighed i området. 
Programmet er til dig der har spændinger usmidighed og ømhed i ben, hofte og lænd.  Til dig med stillesiddende arbejde og/eller som er meget aktiv og har brug for at få løsnet godt op i nederste del af ryggen og underkroppen. 
Du får både en video som viser dig den tekniske del af øvelserne, hvor jeg guider på en anden og så får du en pdf. Når du føler dig tryg med øvelserne, kan du blot benytte pdf'en.

Du behøver en foamroller til nogle øvelser i dette træningsprogram. Hos www.denintelligentekrop.dk, finder du et stort udvalg. 

Begge filer kan downloades til din telefon eller tablet, så du kan have dem med på farten.